Wenn man weiß, dass man eine Depression hat, was hilft dann gegen Depressionen? Es gibt verschiedene Mittel und Wege gegen Depressionen. Zum einen kann man eine Psychotherapie, die so genannte Verhaltentherapie, machen. Aber auch eine Therapie mit Medikamenten ist denkbar. Man kann auch beides ergänzend zueinander machen. Bei der Verhaltenstherapie bekommt man entsprechendes “Werkzeug” an die Hand, um sich von negativen Gedanken und Gefühlen lösen zu können. Sie wird aber nur bei leichten bis mittelschweren Depressionen eingesetzt. Hier kann man beispielsweise auch ergänzend zur Therapie Johanniskraut einnehmen. Bei schweren Depressionen wird eine medikamentöse Therapie begleitend vorgezogen. Diese Medikamente gegen Depressionen nennt man Antidepressiva. Sie haben anfänglich einige Nebenwirkungen wie Müdigkeit und Sehstörungen, diese lassen aber mit der Zeit nach. Vorteil dieser Medikamente gegen Depressionen ist auf jeden Fall, dass sie zum einen nicht abhängig machen und zum anderen gezielt auf den Hirnstoffwechsel wirken. Aber wichtig gegen Depressionen ist, dass man zu einem Fachmann geht. Der Hausarzt, und sei er noch so gut, ist hier der falsche Ansprechpartner. Gegen Depressionen kennt nur der Psychologe, Psychiater, Nervenarzt oder Psychotherapeut die geeigneten Mittel und Wege. Aber auch hier ist Vorsicht geboten, denn Medikamente können eine Depression nicht heilen, sondern nur entgegen wirken. Wichtig ist bei jeder Art von Depression, an die Ursachen zu gehen und da entsprechend entgegen zu wirken.
Gegen Depressionen, zumindest leichte bis mittelschwere, hilft es auch, wenn man die Depression akzeptiert und sich klar macht, dass nach jedem Tief auch wieder ein Hoch der Gefühle kommen wird. Um sich nicht zu überfordern und somit die nächste Niederlage in Aussicht zu stellen, kann es auch schon hilfreich sein, sich kleine Ziele für jeden Tag zu stecken. Auch das Gedankenkreisen um eine schier auswegslose Situation ist nicht förderlich gegen Depressionen. Denke Sie um und fragen Sie nach Hilfe. Stellen Sie sich nicht Fragen nach dem “Warum ich…? Warum überhaupt…?”, sondern fragen Sie “Was kann ich tun…? Wer kann mir helfen…?” Aber auch körperliche Betätigung ist gegen Depressionen gut. Man kommt an die frische Luft, an die Sonne und der Körper kommt aus dem müden Trott. Auch gesunde Ernährung tut seinen Teil gegen Depressionen. Versuchen Sie, einen guten und gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln. Schlafen am Tag trägt nicht zur Erholung bei und ist auch kein adäquates Mittel gegen Depressionen.